L'accompagnement 3 mois
Trois mois, c'est le temps qu'il faut pour que de nouvelles habitudes deviennent naturelles. Assez long pour voir des résultats durables, assez court pour rester motivée.
Réserver mon appel découverteCe qui est inclus
- Avant de commencer : le bilan, 75 min (80 €)
- Vos habitudes, vos horaires, vos goûts, votre histoire avec la nourriture et le sport. Nous définissons ensemble deux ou trois objectifs concrets. L'accompagnement en est la suite.
- 6 séances de suivi, 45 min
- Environ toutes les deux semaines. On fait le point, on ajuste, on lève les blocages. Chez moi à Bages, en visio, ou chez vous en option.
- Votre guide personnalisé
- Un PDF construit pour vous : recettes méditerranéennes de saison, idées de repas rapides, liste de courses et courtes séquences de yoga à faire à la maison.
- Des messages entre les séances
- Une question au supermarché, un doute avant un repas de famille ? Vous m'écrivez, je vous réponds rapidement, en semaine.
C'est pour vous si…
- vous voulez manger équilibré sans y passer des heures, pour vous et votre famille ;
- votre corps change (puberté, grossesse, ménopause) et vous voulez adapter votre alimentation ;
- vous en avez assez des régimes, du grignotage et de la culpabilité ;
- vous voulez retrouver de l'énergie et un rapport apaisé à la nourriture ;
- vous êtes prête à changer quelques habitudes, à votre rythme.
Ce n'est pas pour vous si…
- vous cherchez une solution miracle en deux semaines ;
- vous voulez un menu strict à suivre à la lettre ;
- vous traversez un trouble du comportement alimentaire : un suivi médical spécialisé doit passer en premier, et je peux vous orienter.
Nos engagements
De mon côté
Vous écouter sans jugement. Vous expliquer le pourquoi de chaque conseil. Adapter le programme à votre vie, et non l'inverse. Vous rendre autonome.
De votre côté
Venir aux séances. Tester les petits changements proposés entre deux rendez-vous. Me dire franchement ce qui marche et ce qui ne marche pas.
Questions fréquentes
Vais-je devoir suivre un régime ?
Non. Pas de menus imposés, pas d'aliments interdits, pas de calories à compter. Nous partons de ce que vous aimez et de votre quotidien pour faire évoluer vos habitudes, pas à pas.
Êtes-vous diététicienne ?
Non. Je suis coach en nutrition, docteure en chimie, cuisinière diplômée (CAP) et professeure de yoga. Mon rôle est de vous accompagner dans votre alimentation et vos habitudes au quotidien. Si vous avez une pathologie (diabète, maladie digestive, trouble du comportement alimentaire…), je travaille en complément de votre médecin et je vous oriente vers un professionnel de santé quand c'est nécessaire.
Et le poids, dans tout ça ?
Ce n'est pas le cœur de mon accompagnement, mais je ne l'ignore pas si c'est important pour vous. Je ne promets aucun chiffre : chaque corps est différent, et une perte rapide est souvent suivie d'une reprise. Nous suivons plusieurs repères : énergie, sommeil, digestion, sensations de faim, bien-être, et le poids si vous le souhaitez.
Vous accompagnez aussi pendant la ménopause ?
Oui, c'est une période où l'alimentation compte beaucoup : énergie, sommeil, os, muscles, ventre qui change. J'accompagne vos habitudes en complément du suivi par votre médecin ou votre gynécologue. En savoir plus.
Le suivi en visio fonctionne-t-il aussi bien ?
Oui. Les séances en visio se déroulent exactement comme en présentiel. Il suffit d'un téléphone ou d'un ordinateur. C'est pratique si vous n'habitez pas Perpignan ou si votre emploi du temps est serré.
Faut-il savoir faire du yoga ?
Pas du tout. Les mouvements et respirations que je vous propose sont doux, adaptés aux débutantes, et prennent 5 à 15 minutes. Ils servent à bouger avec plaisir et à mieux gérer le stress, pas à réussir des postures acrobatiques.
Les séances sont-elles remboursées ?
Le coaching en nutrition n'est pas pris en charge par l'Assurance maladie. Certaines mutuelles proposent des forfaits « bien-être » : renseignez-vous auprès de la vôtre, je vous fournis une facture.
Comment se passe le paiement ?
Le bilan (80 €) puis l'accompagnement de 3 mois (310 €, soit 390 € au total) se règlent par carte via un lien de paiement sécurisé, par virement, chèque ou espèces. Le paiement en plusieurs fois est possible : on le met en place ensemble.