Des repas qui tiennent au corps
Assez de protéines et de fibres à chaque repas pour préserver vos muscles, éviter les coups de fatigue et les fringales de fin d'après-midi.
Pour qui · Changements hormonaux
Changements hormonaux : adapter votre assiette quand le corps change
Puberté, grossesse, ménopause : à chaque grand changement hormonal, le corps change les règles du jeu. Ce qui marchait avant ne marche plus forcément, et les conseils contradictoires n'aident pas. Je vous aide à retrouver des repères simples, sans régime et sans culpabilité, avec une attention particulière pour la ménopause.
Appel de 20 minutes en visio, gratuit et sans engagement.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous êtes fatiguée plus vite, et le sommeil n'est plus aussi réparateur.
- Après une grossesse, vous cherchez à retrouver votre énergie et vos repères.
- Votre ventre change de forme alors que vous mangez comme avant.
- Les bouffées de chaleur ou les envies de sucre arrivent sans prévenir.
- Vous voulez prendre soin de vos os, de vos muscles et de votre cœur pour les années qui viennent.
Ce que nous travaillons ensemble
Vos os et vos muscles
Les bons réflexes du quotidien pour le calcium et la vitamine D, et des mouvements doux de yoga pour garder force et souplesse.
Ce qui peut raviver les bouffées
Repérer, sans rien vous interdire, ce qui les déclenche chez vous : alcool, café, plats très épicés, dîner trop copieux.
Sommeil et stress
Des dîners plus légers, des respirations simples avant le coucher, et une organisation qui vous laisse souffler.
Comment on commence
Appel découverte
20 minutes offertes pour parler de votre situation et voir si je peux vous aider.
Bilan nutrition
75 min pour comprendre vos habitudes et repartir avec 2 ou 3 changements concrets. 80 €.
Accompagnement 3 mois
La suite du bilan : six séances de suivi, recettes et mouvements adaptés, mes réponses entre les séances. 310 €.
Vos questions
Vais-je forcément prendre du poids à la ménopause ?
Beaucoup de femmes voient leur silhouette changer, surtout au niveau du ventre. Ce n'est pas une fatalité, ni une question de volonté. Nous travaillons sur ce qui dépend de vous : la composition des repas, le mouvement, le sommeil. Je ne promets aucun chiffre.
Faut-il prendre des compléments alimentaires ?
Je ne vous en vendrai pas et je ne vous en prescrirai pas. Si vous vous posez la question, notamment pour la vitamine D, parlez-en à votre médecin, qui peut vérifier vos besoins.
Et si on en parlait ?
Vingt minutes pour faire le point, sans engagement.
Réserver mon appel découverteJ'accompagne aussi : Mamans débordées · Moral et énergie · Hommes : remise en forme