Cuisiner simple, pour une personne
Une liste de courses de base, cinq ou six plats rapides à maîtriser, et l'art de cuisiner une fois pour deux repas.
Pour qui · Hommes : remise en forme
Hommes : se remettre en forme par l'assiette
Le travail, une séparation, les enfants qui grandissent, les repas pris sur le pouce ou au restaurant… et un jour, on se rend compte qu'on s'est un peu oublié. Il n'est jamais trop tard pour reprendre la main. Je vous donne des repères simples et concrets, sans régime et sans culpabilité.
Appel de 20 minutes en visio, gratuit et sans engagement.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous mangez souvent seul, vite, ou toujours les mêmes plats.
- Le ventre s'installe et l'énergie baisse en fin de journée.
- Restaurant, plats préparés, apéro : vous voulez garder le plaisir sans que ça déborde.
- Votre médecin vous a conseillé de surveiller votre alimentation, et vous ne savez pas par où commencer.
Ce que nous travaillons ensemble
Une assiette qui tient au corps
Les bonnes proportions de légumes, de protéines et de féculents pour garder de l'énergie toute la journée, sans fringale à 18 h.
Garder les bons moments
Restaurant, apéro, repas entre amis : des repères pour en profiter sans tout remettre en cause le lendemain.
Bouger un peu plus
Des mouvements simples et quelques postures de yoga pour retrouver souplesse et tonus, à votre rythme.
Comment on commence
Appel découverte
20 minutes offertes pour parler de votre situation et voir si je peux vous aider.
Bilan nutrition
75 min pour comprendre vos habitudes et repartir avec 2 ou 3 changements concrets. 80 €.
Accompagnement 3 mois
La suite du bilan : six séances de suivi, recettes et mouvements adaptés, mes réponses entre les séances. 310 €.
Vos questions
Un coaching nutrition, c'est vraiment pour les hommes ?
Oui. Je pars de votre quotidien, pas d'un programme tout fait : vos horaires, vos goûts, votre budget et votre niveau en cuisine, même s'il part de zéro.
Vais-je perdre du poids ?
Je ne promets aucun chiffre. Nous travaillons sur ce qui dépend de vous : ce que vous mettez dans l'assiette, vos horaires, le mouvement et le sommeil. C'est de là que viennent les changements qui durent.
Je ne sais pas cuisiner, est-ce un problème ?
Pas du tout. Je suis cuisinière de métier : nous commençons par des plats très simples, prêts en 15 à 20 minutes, que vous referez sans y penser.
Et si on en parlait ?
Vingt minutes pour faire le point, sans engagement.
Réserver mon appel découverteJ'accompagne aussi : Changements hormonaux · Mamans débordées · Moral et énergie